La regulación no consiste en calmar la mente a la fuerza, sino en enviar señales de seguridad al cuerpo.

Comprender la relación entre sistema nervioso, nervio vago y apego nos permite mirarnos con más compasión cuando sentimos que reaccionamos de forma explosiva en situaciones que no lo requieren.

A lo largo de esta serie, hemos hecho un viaje hacia dentro, hemos visto dónde se rompió la conexión, qué miedos quedaron atrapados, cómo esos miedos se convirtieron en ansiedad, qué mecanismos desarrollamos para sobrevivir, cómo empezamos a recuperar nuestra voz interior y cómo construir relaciones más auténticas y seguras.

Podemos hacer mucho trabajo interno, reconectar con nuestras emociones, recuperar nuestra voz interior, entender nuestros miedos y sanar heridas, pero llega un punto en que sanar solos no es suficiente.

En algún punto de nuestra vida, nuestra voz interior se volvió un susurro, a veces apenas audible, a veces tan débil que pensamos que había desaparecido.

Reconectar con nuestras emociones no es simplemente “sentir más”, es volver a sentirnos a nosotros mismos, es volver a casa.

Hay una distancia dentro de nosotros que pocas veces nombramos, una distancia silenciosa pero palpable, una distancia que desgasta, confunde y nos hace sentir que vivimos “a medias”.

La ansiedad no aparece de la nada, no llega como un rayo, ni como un “problema químico” sin explicación.
La ansiedad, en la mayoría de los casos, tiene historia, una historia silenciosa, antigua, corporal y profundamente emocional.

Hay miedos que no tienen forma, ni palabra, ni fecha.
Miedos que no recordamos con claridad, pero que sentimos cada día.
Miedos que no vienen del presente, sino del pasado.
Del niño que fuimos, de lo que sentimos… y nadie supo sostener.

De niños, no solo aprendimos a hablar, caminar o relacionarnos, sino también algo mucho más profundo:
cómo protegernos emocionalmente cuando el entorno no podía hacerlo por nosotros.

La desconexión emocional no es un error, ni un rasgo de personalidad, ni una incapacidad para sentir, es una adaptación.

A veces creemos que el tiempo lo cura todo. Pero la verdad es que hay cosas que no desaparecen, simplemente aprenden a esconderse dentro de nosotros.

Durante los primeros días, semanas o meses del embarazo, es posible que dos o más embriones se desarrollen en el útero.
Por diversas razones, uno o varios de ellos dejan de crecer  y mueren.

Los niños no piden perfección, piden amor verdadero, límites claros, y adultos que los miren con empatía.
Piden un lugar donde puedan ser niños, sin cargar con las heridas de los grandes.

La ansiedad surge cuando existe un conflicto interno no gestionado, una lucha entre lo que sentimos, pensamos o deseamos y lo que creemos que “deberíamos” hacer. En el fondo, lo que realmente nos inquieta no es la situación externa, sino el miedo que esta despierta en nosotros: miedo a fallar, a ser rechazados, a perder, a no estar a la altura, a enfrentarnos al cambio o al dolor.

Sanar el trauma no es desenterrar el sufrimiento, sino acompañarlo a transformarse en comprensión, en amor, en consciencia.

A veces creemos haber dejado el pasado atrás, pero el cuerpo sigue contando una historia que la mente quiso olvidar.

El trauma no siempre es una gran herida visible; a veces es una sutil grieta en el alma que se formó cuando algo nos dolió y no tuvimos el acompañamiento que necesitábamos para sostenerlo.

Pensamos que “tener trauma” significa haber vivido una experiencia extrema. Sin embargo, con el paso del tiempo y gracias a la psicología moderna, hemos comprendido que el trauma no siempre tiene que ver con grandes tragedias.